为贯彻落实我校《第十二届心理健康教育暨第八届诚信教育宣传季系列活动安排》，围绕立德树人根本任务，结合疫情防控形势，提升心理育人质量，培育学生理性平和的健康心态，助力大学生成长成才，外国语学院于5月25日下午举办了以“居家学习的自我管理与心理调适”为主题的线上心理健康讲座，讲座由外国语学院心理健康辅导员秦立主讲，2019级本科生参加了讲座。

讲座中，秦老师和同学们聊了聊近期居家学习的状态，分析了网络学习的优缺点，针对同学们提出的在家学习效率低、注意力不集中、学习效果不好等问题，从“居家状态的自我评估”、“自我管理技巧”、“情绪调适技巧”三个方面对学生进行指导。

居家状态的自我评估，主要是指导学生将自己在家的学习状态与上学期间的状态、学习目标与结果进行比较，评估自己在家的生活状态、学习状态及心理状态，帮助学生从整体上了解自我状态，做好自我管理、自我调整与目标达成，提升线上学习质量。

在自我管理技巧部分，秦老师从时间的自我管理、潜能开发的自我管理、健康的自我管理、学习力的自我管理四个部分进行讲解，帮助学生通过自我管理，提高学习效率，提升自身能力，并学会健康生活。

在心理调适部分，针对学生居家学习、生活期间可能出现的焦虑、害怕、担忧、愤怒、烦躁、坐立不安及不满等情绪，讲解了一些简单有效的心理调节方法。

讲座内容切合学生实际，针对性强，小方法小技巧简单易学，受到学生的喜爱。