英语专业四级是英语专业学生基础性的等级考试，能否以优异的成绩通过专四，有着极其重要的现实意义和作用。随着英语专业四级考试的临近，外国语学院学生积极备考的氛围日趋紧张。为了让广大学生关注心理健康，学会应对压力，缓解焦虑情绪，学院于3月20日晚在长安校区天平楼B307教室举办了“大学生如何面对压力，缓解焦虑情绪”专题讲座。本次讲座由学院心理健康辅导员秦立主讲。外国语学院2016级、2017级学生参加了此次活动。

“心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡而来;这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。”讲座一开始，秦立老师就对心理压力给出了科学的定义，尤其是针对大学生心理压力的来源进行了详细的剖析。她从当代大学生面临的几种主要的压力如就业压力、学习压力、恋爱压力、人际关系压力和经济压力入手，分析学生在面对压力时产生焦虑情绪的原因。针对产生的原因，建议同学们积极建立良好的认知模式和行为模式。结合我院二、三年级学生目前处在专四、专八考试备考的特殊时期，在复习阶段可能出现的情绪烦躁、心理焦虑等问题，从综合知识水平、智力功能与临场发挥、体力、考试经验、心理因素等五个方面进行详尽地分析，指出了考试获胜最根本的决定因素是心理素质，她鼓励同学们正确的认识和评价自己，设立合理、明确的目标，提高自己内在的驱动力。

作为现代大学生，最为显性的压力便是学习。处于应考学生面对海量的复习内容，难免会经历抓狂、感伤、自责等负面情绪，为此，秦老师向同学们介绍了有效缓解焦虑情绪的方法，她告诉大家，人在情绪化状态下会做出错误决策，因此处理压力要注意避免冲动。当同学们心理出现适应不良、矛盾冲突以及其他事件引起的消极情绪时，可以采取畅所欲言地倾诉聊天，写信、写日记，运动、逛街等方式，将内心的消极情绪疏泄出来，遇到自身无法化解地问题时，应主动联系辅导员老师或到学校心理健康中心求助，学校会陪伴大家度过焦虑期。

参加讲座的同学纷纷表示，此次讲座在恰当的时机为他们舒减了考前的心理压力，也学会了如何积极运用科学方法应对各种压力，减轻心理负担，有效管控情绪，以乐观自信地心态从容应考。